長輩房間床架選高腳還是低腳比較好？先看坐下後能不能穩穩起身｜設計圈

高腳還是低腳比較好？先看長輩怎麼上下床

如果長輩目前能自己上下床，通常不建議只因為「低床看起來安全」就選很低的床架。更重要的是，坐在床邊時雙腳踩得到地，站起來不用明顯搖晃，也不用拉著床頭櫃借力。

你可以先這樣想：從矮沙發站起來，常常比從一般椅子站起來更吃力，床也是一樣。對膝蓋不舒服、腿部力量較弱的長輩來說，床太低，可能讓每天起床都變成一件辛苦的事。

但高也不是越高越好。如果坐下後腳掌懸空，下床時就可能得往前滑，才碰得到地板。尤其半夜還沒完全清醒，更不適合多做這個動作。

長輩的床要多高？床架和床墊要一起算

長輩床高沒有人人適用的固定數字，應看「地板到床墊上表面」的總高度，並以實際坐下後的姿勢確認。試坐時，雙腳應能穩穩踩地，膝蓋大致呈直角，不需要踮腳或縮著腿。

賣場寫的床腳高度，不一定等於床面高度。床架還有支撐床墊的結構，上面又要放床墊。打個比方，床墊支撐面離地25公分，加上20公分厚的床墊，未坐下前的床面約是45公分；這只是算式示範，不代表45公分適合所有長輩。

床墊坐下去還會下沉，所以只拿尺量不夠。身高、腿長和床墊軟硬，都會改變實際感受。同一張床，爸爸覺得剛好，媽媽可能就覺得太高。

到店裡怎麼試？不要只躺，還要坐下再站起來

挑長輩的床，最有用的測試是用平常的方式坐下、站起來，再試著躺下與下床。只躺著覺得舒服，不能代表半夜起身也安全。

1. 讓長輩穿平常在家會穿的防滑室內鞋，坐在床邊，確認雙腳能平踩地板。不要穿和平常高度差很多的鞋子試床。
2. 請長輩用平常的方式站起來，看看是否得反覆前後搖晃，或拉住旁邊的家具才站得起來。
3. 再試一次從躺姿轉成坐姿、雙腳落地的過程，確認不需要滑下床，也不會被床框卡住小腿。
4. 陪同的人站在旁邊留意安全。如果長輩原本就需要協助，不要為了測試而要求他獨自完成。

如果換了幾個高度，仍然起身吃力，就不一定只是床架的問題。物理治療師可以協助評估身體活動能力；職能治療師則能協助評估日常動作與居家環境怎麼搭配。

高度對了，床墊和床架還要注意什麼？

長輩的床除了高度合適，還要坐在邊緣不會明顯塌陷、床架不會晃動，床框也不容易絆腳。這些細節會直接影響上下床時的穩定感。

床墊邊緣要坐得穩，不是越硬越好

床墊邊緣支撐，就是人坐在床沿時，床墊能不能穩穩承住重量。如果一坐就陷得很深，人可能往前滑，起身也比較不好出力。試床時要坐平常下床的位置，但不必因此直接選最硬的床墊；躺著是否舒服，也要一起確認。

床框別突出太多，床架別一扶就動

有些床框比床墊寬一圈，外觀看起來漂亮，卻容易撞到小腿。長輩常走的那一側，盡量選不明顯突出的設計，並確認床腳不會伸進走道。

床架也要穩。坐在邊緣時若會晃、滑動，就不適合當作起身時的支撐。若床有輪子，要確認鎖定方式，並依使用說明操作。

床邊怎麼留空間，長輩晚上才好走？

長輩床邊應保留沒有雜物、沒有高低差的下床路線，並讓夜間照明在起身前就能開啟。如果會使用助行器、輪椅或需要家人協助，空間還要能容納輔具與照顧者。

助行器就是走路時用來支撐身體的架子。規劃床的位置時，不只要看人能不能側身走過，也要看助行器放下後，還能不能穩穩站起來。

• 把長輩下床到房門的路線清出來，不放容易滑動的小地毯，也不要讓充電線橫過走道。
• 在床邊設置伸手可及的燈光開關，或搭配感應夜燈；光線要看得清楚地板，又不直接刺眼。
• 用膠帶在地上標出預計的床框位置，再把衣櫃門打開，確認不會擋住長輩的下床路線。
• 如果需要協助上下床，預留照顧者站立的位置，別只留下剛好能走過的一條縫。

說真的，床買對了，但床邊堆滿收納箱，還是不好用。透過「設計圈」討論房間配置時，可以先把長輩從床走到廁所的路線畫出來，再決定床和衣櫃怎麼放。

想替未來做準備，現在就要買照護床嗎？

不一定要現在就買照護床，但值得先留下換床與協助上下床的空間。若長輩已需要輪椅、他人協助移動，或有反覆跌倒的情況，床的選擇就不能只靠高腳、低腳來判斷。

照護床通常能調整背部角度，有些也能調整整張床的高度。這些功能是否需要，要看長輩的活動能力與照顧方式，不是功能越多就一定越適合。

裝修時可以先避免把床架和旁邊的櫃子做成拆不開的固定設計，也不要把床位塞得太滿。未來若要換床、加輔具，才不用連衣櫃一起拆。

下單前，最後確認哪幾件事？

下單前，確認床墊放好後的高度、長輩實際起身的感受，以及床邊走道是否夠用，就比單看床腳造型更有幫助。能試坐、試起身的床，應優先安排長輩親自體驗。

你可以把這句話帶去賣場：「我要找的是長輩坐下後腳踩得到地、站起來不吃力的床，請幫我把床架和床墊一起搭配。」需求講清楚，比只問高腳還是低腳，更容易找到合適的選擇。

如果還在規劃長輩房，可以透過「設計圈」和設計師討論床位、夜燈與未來照顧空間。家具配置由設計師協助；涉及身體能力與輔具使用的部分，則搭配復健專業評估。